레몬물(레몬수) 효능,효과, 만드는법, 부작용, 마시는방법, 후기 (총정리)

레몬물의 효능

 

레몬물은 최근 건강 트렌드로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 레몬을 물에 타서 마시는 간단한 방법이지만, 그 효능은 매우 다양합니다. 이번 포스팅에서는 레몬물의 효능, 부작용, 가격, 그리고 내돈내산 후기를 총정리해보겠습니다.

 

😉본 포스팅은 순수 정보 공유의 목적으로 작성 되었습니다.😉

 

목차

 

🎈 레몬물 만드는법

레몬물 만드는법

 

준비물

레몬 1개당 물 1 L

 

1️⃣ 신선한 레몬을 베이킹소다를 이용해 깨끗이 씻는다

 

2️⃣ 레몬을 슬라이스 하여 80도 정도의 뜨거운 물에 담가 놓는다.

 

3️⃣ 10분이상 충분히 우려낸후 레몬을 제거하고 그 물을 따라서 마신다

 

충남대학교 실험 결과에 따르면80도 이상의 뜨거운 물에서 우려낼 경우 항산화 효과가 가장 높으며, 10도 정도의 냉수는 항산화 효과가 가장 낮게 나타 났습니다.  그리고 껍질에 비타민 C, 폴리페놀, 에리오스 등 영양소가 풍부하게 들어 있으므로 꼭 껍질째 담가놓도록 한다.

 

🎈 레몬물의 효능

레몬물의 효능

 

레몬물의 효능은 여러 가지가 있습니다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.

 

✅ 피로회복 효과

 

레몬은 비타민 C의 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 면역력을 높여줍니다. 또한 한의학에선 레몬수는 밤새 몸에 쌓인 독소를 해독한다고 말하고 있습니다.  

 

✅ 소화 기능 개선

 

한의학에서는 레몬수는 소화를 촉진하는 성분이 들어 있어 장건강을 개선하며, 이로인해 변비가 있는 사람에게 도움을 줄수 있다고 합니다. 

 

✅ 체중 감량 효과

 

레몬물은 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 미국의 한대학의 연구결과를 보면 레몬물을 꾸준히 마시면 평소보다 30% 더 많은 칼로리가 소비된다고 합니다. 

 

✅ 질병예방

 

레몬 껍질에 함유되어 있는 리모넨 성분은 신체의 산화 스트레스를 감소 시켜, 체내의 조직을 보호해주며 질병예방에 도움을 줄수 있습니다.

 

✅  항산화 효과

 

레몬물은 항산화 효과가 탁월합니다. 레몬 껍질에는 폴리페놀, 비타민C, 헤스페리딘 등 항상화에 도움을 주는 성분들이 다량 함유 되어 있습니다.

 

🎈 레몬물의 부작용

레몬물의 부작용

 

레몬물은 많은 효능이 있지만, 부작용도 존재합니다. 주의해야 할 점을 살펴보겠습니다.

 

✅ 치아 손상

 

레몬의 산성 성분은 치아 법량질을 부식시킬 수 있습니다. 따라서 레몬물을 마신 후에는 깨끗한 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다. 빨대를 이용하여 레몬물을 섭취하는것도 좋은 방법이 될수 있습니다.

 

✅ 속쓰림

 

위장이 약한 사람은 레몬을 직접 섭취하는것은 위에 부담을 줄수 있습니다. 따라서 위가 약한사람은 레몬을 슬라이스하여 물에 충분히 담근후에 섭취하는것을 추천 드립니다. 

 

🎈 레몬물의 섭취방법

레몬물의 섭취방법

 

✅ 레몬수를 마실때에는 따뜻한 물에 충분히 우러난후 마신다.

 

✅ 레몬수는 강한 산성이므로 하루이상 보관하지 않도록 한다.

 

✅  레몬수는 물 1L 에 레몬1개 비율로 만들어 위장의 부담을 줄인다.

 

✅  레몬수는 아침에 일어나자 마시는 것이 좋으며, 속쓰림 증상이 있는경우는 식후에 마시도록 한다

 

🎈 찐 후기

찐후기

저는 최근에 레몬물을 꾸준히 마셔보았습니다.

아침에 일어나서 공복에 따뜻하게 우려내어 한잔씩 마셨습니다.

공복에 마시는것이 위장에 부담이 될까 고민했었는데

의외로 속이 편한하고 식사후에도 소화가 더 잘되는 느낌이 들었습니다. 

아직 체중감량 까지는 효과를 보지 못했지만

위장운동이 잘되서 그런지 변비가 많이 개선이 되었습니다.

한달정도 더 먹은후에 다시 후기 올려볼께요.

 

 

🎈 결론

레몬수의 효능

이상으로 레몬물의 효능, 부작용, 만드는법, 찐 후기를 살펴보았습니다. 레몬물이 건강에 좋다는것은 많은 사람들의 후기로서 증명된 사실입니다. 저도 40대이후 건강에 관심을 가지면서 레몬물을 시작하였습니다. 여러분들도 건강을 위해 레몬물을 한 번 시도해 보시는건 어떨까요?

여러분의 건강을 항상 기원합니다.

 

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