오트밀 다이어트 효과, 부작용, 가격, 내돈내산 후기 총정리

오트밀 다이어트 효과

 

오늘은 오트밀에 대해 알아보려고 합니다. 오트밀은 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나로 알려져 있습니다.

많은 사람들이 다이어트 식품으로 찾고 있는 건강한 곡물이기도 합니다. 그럼 오트밀 다이어트의 효과와 성분, 부작용, 가격 및 개인적인 후기를 정리해 보겠습니다. 

 

😉본 포스팅은 순수 정보 공유의 목적으로 작성 되었습니다.😉

 

 

 

목차

🎈 오트밀이란?

오트밀이란?

 

오트밀은 귀리를 가공하여 만든 식품으로, 주로 아침식사로 많이 먹습니다. 글루텐이 없는 통곡물로 탄수화물을 비롯 미네랄 섬유질까지 풍부하게 함유하고 있습니다.

🎈 오트밀 다이어트 효과

오트밀 다이어트 효과

✅ 포만감 증대

 

오트밀은 탄수화물과 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이로 인해 소량으로 포만감을 느낄 수 있으며 칼로리 섭취를 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

 

✅  체중 감량

 

체중 감량에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 오트밀의 낮은 칼로리와 영양성분이 균이 잘 잡혀 있어 같은 섭취량 대비 높은 영양가 덕분에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

✅  소화 개선

 

글루텐이 없는 통 곡물로서 글루텐을 소화 시키지 못하는 분들이 드셔도 좋습니다. 또한 식이섬유가 많아서 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

✅  혈당 조절 개선

 

과체중이거나 제2형 당뇨가 있는 분에게 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다. 특히 성분 중 베타글루칸은 인슐린 민감성을 향상해 포도당이 혈액으로 흡수되는 것을 지연시키는 작용을 합니다.

 

✅  피부관리 효과

 

오트밀에는 콜로이드 오트밀이라는 피부보호 물질이 있습니다. 이 물질은 2003년도 FDA승인까지 받은 물질로서 피부의 가려움증이나 피부자극을 완화시키는데 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

 

 

🎈 오트밀의 성분

출처 네이버 여러가지 오트밀 제품

 

✅  식이섬유

 

오트밀의 가장 큰 장점은 식이섬유입니다.  이물질은 베타 글루칸이라고 하며 강력한 수용성 섬유질 입니다. 장에서 걸쭉한 용액을 형성하여 장운동을 도와주고 소화가 잘 되도록 도와줍니다.

 

✅  비타민 , 항산화 물질

 

오트밀에는 비타민 B군과 각종 미네랄, 항산화 식품 화합물이 풍부하게  들어 있습니다. 이 성분 중 아베나스라마이 드라는 물질은 강력한 항산화제로 살화질소 생성을 증가시켜 혈압을 낮추고 혈류개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

🎈 오트밀 다이어트 부작용

 오트밀 다이어트 부작용

 

✅ 과다 섭취 시 문제점

 

오트밀은 건강한 식품이지만, 너무 많이 먹으면 소화 불량, 복통을 일으킬수 있습니다. 소량으로도 포만감을 주므로 천천히  적당량을 지키면서 섭취하여야 합니다.

 

✅  알레르기 반응

 

일부 사람들은 귀리에 알레르기가 있을 수 있어요. 처음 드셔보실 때는 소량으로 시작하는 것이 좋으며 귀리가루를 피부에 문질러 보아 알러지 유무를 알아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

🎈 오트밀의 가격

출처 네이버 쇼핑 오트밀의 가격

오트밀의 가격은 브랜드와 제품구성에 따라 다릅니다. 대체로 1kg에 15,000원에서 30,000원 정도로 구매할 수 있습니다. 대형 인터넷 쇼핑몰에서 가격을 비교해 보신후 구매하시기 바랍니다.

🎈 내돈내산 후기

리뷰1

제가 구매한 오트밀은 'A사' 제품입니다.

가격도 괜찮았고, 맛도 좋아서 만족스러웠습니다.

특별한 맛이 없어서 다양한 재료와 섞어 먹으면 좋더라고요.

 

리뷰 2

국내산 오트밀이라 해서 사봤는데 굉장히 부드럽고 오트밀 질이 좋네요!!

오늘 아침대용으로 숭늉처럼 물 붓고 걸쭉하게 끓여 먹었는데 너무 부드럽고 고소하고 맛있었어요!!

 

리뷰 3

이번에 처음 구매해서 먹어봤습니다
오트밀 종이맛이라고(?!) 해서 좀 기대반 걱정반이었는데
생각보다 고소하고 맛있다고 느낄 정도예요

 

리뷰 4

엄청 얇아서 불어나는 시간도 짧고요
야채 넣고 죽도 끓여 먹고 오나 오도 해 먹고
간단히 아침으로 먹거나 저녁대용으로 먹거나
한 봉지 금방 다 먹겠어요
재구매 각입니다 ^^ 

🎈 오트밀 섭취 방법

오트밀 섭취 방법

오트밀은 그냥 먹어도 맛있지만, 여러 가지 방법으로 요리할 수 있습니다. 우유에 끓여서 오트밀 죽으로 해서 아침대용으로 많이 먹습니다. 그리고 오후 간식으로 과일과 함께 스무디로 만들어도 아주 맛있습니다.

🎈 결론

오트밀 건강한 다이어트

 

오트밀은 건강한 다이어트를 원하는 분들께 추천할 만한 식품입니다. 포만감은 곡물 제품 중 단연 1위인 것 같습니다.

개인적으로도 너무너무 강추하는 식품입니다. 시중에 제품은 여러 종류가 있으니 후기를 꼼꼼히 읽어보시고 용도에 맞게 구매하시는 것을 추천드립니다.

모두들 건강한 다이어트 성공하시길 빌겠습니다. 🤞

 

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